poranne cardio

[...] przymusowe postojowe. Nie cieszy mnie to, bo każdy dzień opóźnienia może się skończyć kiepsko. Dieta dziś generalnie uboga, bo w taki upał nie chce się jeść. Z aktywności poranne cardio z psem, zanim słońce do końca wychyli ten łysy łeb i pozbawi mnie resztek chęci do życia %-) Dziś śniadanie zjadłam z moimi dziećmi, świeżo wygryzionymi [...]

[...] białko czasami nawet 400g przeskoczę ww i fat zależy czy DT czy DNT, w dni treningowe więcej ww mniej fatu, w dni nie treningowe więcej fatu mniej ww. Przestałem robić poranne cardio bo nic nie pomagało a nawet pogarszało sprawę, wydaje mi się że zbyt wysoko kortyzol wywalało i zbyt zmęczony się czułem przez cały dzień. Winko tablety się [...]

[...] W ciągu dnia: magnesium citrate + HMB Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Tym razem poranne cardio z dwoma synami. Wynik nieco lepszy ;) Później brzuch, oj poczułem go ;) A tak sobota minęła bardzo szybko. Koszenie trawy, mycie samochodu, drobne prace na [...]

[...] czuc bylo ze cos sie wzielo, humor zdecydownie sie poprawial ( czasem mialem wrazenie jakbym byl nacpany ) . Jakie efekty? Jako ze wyszlo jak wyszlo ((brakowalo mi czasu na poranne cardio , z dieta bylo roznie ale staralem sie jak najmniej przyjmowac wegli )) to w sumie zadowolony jestem moze nie zadzialal na mnie na 100% ale zimowy nadmiar [...]

Pani weterynarz strzeliła focha, bo Brutek podwoił wagę od ostatniej wizyty. Co oni do tej karmy dają %-) Trzeba będzie wydłużyć poranne cardio.

[...] liczba powtórzeń z lekkim zapasem 2 powtórzeń. Dieta powoli zwiększam ilość węgli. Teraz już razowiec przy jajkach i wafle ryżowe przy serku wiejskim. W pozostałych 50g ryżu / makaronu. W zeszłym tygodniu poranne cardio zmniejszone z 45 min na 33min. Od jutra zmniejszenie do 30 min. Na koniec rolowanie i ... Sauna, dwie sesje 15 i 10 minutowa.

30 – 08 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/8/30/9cc9e759e8a741a986270f55681976d6.jpg 7.00 4 jaja + razowiec 10.10 serek wiejski + masło orzechowe + wafle ryżowe 13.35 50g ryżu + burgery wołowe + grillowane warzywa /SFD/Images/2016/8/30/fdcc4e618b4042fe9bbd2fd081450a9e.jpg 17.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + buraki 20.00 50g ryżu + pierś z kurczaka + [...]

[...] lody wymiatają i obecnie są sporą konkurencją dla Kit Kat'ów! TRENING Ze względu na to, że wczoraj byłem w klubie na bibie z Burneiką nie ogarnąłem budzika i nie wstałem na poranne cardio, więc dzisiaj był tylko siłowy popołudniu. Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 1,5 minuty A1. wypychanie suwnicy - 12x152, 10x172, 8x192 [...]

[...] Clawfinger. Chociaż R.A.T.M. też nie pogardzę Nie chce mi się dzisiaj robić wypiski... Waga na czczo 71,5kg czyli 1,5kg! mniej niż wczoraj. Z tego też względu odpuściłem poranne cardio. Zaraz zaczynam kręcić 60min na rowerku, szczerze to boję się wyjeżdżać gdzieś na rowerze... Przedsmak podsumowania, przed ładowaniem. Jak napinam klatę, to w [...]

[...] nie ma zajęć, więc spróbuję. Kremów nie znam, zakupię i zobaczymy co wyjdzie, dzięki za radę. Nic mnie nie boli, jedynie łydki puchną, czasem całe nogi. Jeśli chodzi o poranne cardio to dałoby się zrobić, ale dziewczyny mówiły, że na razie mam się ograniczyć do 3 treningów w tygodniu, poczekać aż dojdę do 1800 kcal i ustabilizuję metabolizm.

Wczoraj miałem bardzo intensywny mecz. Dzisiaj OFF. Dietka trzymana, musiałem zastąpić razowy jedną zwykłą bułką, bo niestety nie było w domu odpowiedniego chleba. Zmniejszam ilość tłuszczy ze 110g na 70-80g, wprowadzam też poranne cardio 10 minutowe na orbitreku. To na tyle. Od jutra już normalne, dłuzsze wypiski.

[...] jest 92cm, ale zauważyłem przestój, więc zacząłem działać. Zmieniłem makrosy z 220 białka, 350 wegli i 110 tłuszczy na 220+ białka, 420 węgli i 70 tłuszczy mniej więcej, czyli jak widać dosyć poważnie zmniejszyłem ilość tłuszczy. Dodałem też od tego tygodnia poranne cardio 10 minutowe na orbitreku na czczo. Zobaczymy jak to będzie szło dalej :)

Ale nieco węglowodanów przed treningiem bym dołożył, tak ze 30g poranne Cardio w dzień treningu siłowego też powinny nieco nakręcić przemianę materii, będzie ok tylko bez żadnych radykalnych zmian

Poranne Cardio za mną.... Przerzucanie węgla na resztę zimy :-) A tutaj jeszcze na święta zapodałem zakwas buraczany do barszczyku zakwas żytni na chleb :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d47fca0ddb604984b8cb20c10c8fea51.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/805f7679d0354a109fbdb673552e2c3b.JPG A dzisiaj będzie kura ryż kura ryż kura ryż płatki [...]

[...] były czasy , gdzie musiałem zbijać wagę do startu . Szczerze mówiąc teraz właśnie kiedy też tracę kilogramy , to stosuję podobną metodę czyli ograniczam posiłek poranny uzupełniając tylko rano aminokwasy EAA . Teraz jednak kiedy po operacji wejdę na inne treningi oraz poranne cardio , to za poradą Fightera zmienię suplementację o tej porze :-))

Dziś poleciał trening pleców każde ćwiczenie w 4 seriach zakres 10-12 ruchów z bardzo krótkimi przerwami. 3 ćwiczenia Wiosłujace i dwa ściągające plus 2x45min cardio. Jutro ciężki dzień bo jadę na szkolenie o 6 rano a wracam o 23 wiec trzeba wstać szybciej i zrobić poranne cardio. Pozdro /SFD/Images/2015/9/15/62aae1e5dde747dea83f0a0ef6c5dceb.jpg

/SFD/Images/2015/9/14/4ab18188a44c4ae5a52e832c6d3ea81e.png Wczoraj się zapomniało wypiski zrobić, więc robię dziś. Ogólnie niestety trochę podziębiona jestem, cała noc smarkania, ale teraz już jest lepiej. Poranne cardio wykonane, ale o tym wieczorem, Trzeba uzupełnić dzień wczorajszy :)) A więc byłam w biedronce, kupiłam - zdjęcie poniżej. [...]

Zaczynam zaraz moje poranne cardio 35min, jeszcze tylko dokoncze kawke i lece 35 min kardio na czczo :-) troche pozno dzis wstalam, wreszcie moge sie wysypiac na urlopie :-) Wczorajszy DT delts+triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/32/34/35) 2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) 2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) 3a. [...]

Dziś poranne cardio przenosze na potem:) Zrobie je po treningu siłowym a bedą to czwórki:) Jest to najsłabsza u mnie partia wiec czesto robie je 2x w tygodniu:) Odpoczne w niedziele. Poniżej zamieszczam zdjecie pierwszego posiłku w formie omleta + dzienna porcja witamin i minerałow:) [...]

[...] - sporo do poprawy:) z czego bardzo się cieszę bo nie pozwoli mi to żebym spoczął na laurach tylko od razu biorę się do roboty. Na MP jestem od początku do końca, oczywiście jestem do waszej dyspozycji :) Myślę, że tam wreszcie na spokojnie pogadamy i fotkę strzelimy :) Teraz wskakuje na rowerek i kręcę poranne cardio bo czuje się zalany:P